Hängst du fest? Lass uns einander helfen, wieder loszukommen.

Kennst du das Gefühl, festzustecken? Manchmal braucht es nur jemanden, der uns die Hand reicht, um uns da rauszuziehen.
In der Bahn hängen immer mehr Menschen fest – nicht, weil der Zug verspätet ist, sondern weil sie in ihren Handys versinken.
Die Welt da draußen zieht vorbei, doch die Blicke bleiben starr auf dem Bildschirm. Ein endloser Strom an Nachrichten, Posts und Videos lenkt uns ab, während das Leben direkt vor unseren Augen stattfindet.

Doch das muss nicht so bleiben! Warum nutzen wir nicht die Gelegenheit, einander zu helfen, aus dieser Spirale auszubrechen?
Wir alle wissen doch: Das nächste Bild, die nächste Nachricht oder das nächste Video bringt oft nichts wirklich Wertvolles. Stattdessen verpassen wir die echten Momente, die um uns herum geschehen.

Hier sind die Spielregeln:

  1. Unterbrich das Doomscrolling, indem du eine Karte oder einen Gegenstand über das Handy hältst.
  2. Wenn die Person reden möchte, hör einfach zu.
  3. Hast du zufällig ein Buch dabei? Leih es der Person!
  4. Oder ermutige sie, aus dem Fenster zu schauen – und die echte Welt zu genießen.

Falls du selbst das Gefühl hast, zu viel Zeit online zu verbringen, oder anderen helfen möchtest, ihre Mediennutzung zu reflektieren, findest du hier weitere Infos:

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Möchtest du selbst Spielkarten teilen?

Hier findest du druckfertige PDFs mit 3 mm Anschnitt für das 59x91 mm-Format.
Oder lade die Adobe Illustrator-Datei herunter, um sie weiterzuentwickeln:

Alle Dateien stehen unter der Lizenz CC BY-NC-SA 4.0.

Disclaimer

Ab wann man süchtig nach etwas ist, sollte zwar jeder selbst entscheiden, doch oft ist es nicht einfach, dies allein zu beurteilen. Eine äußere Bewertung kann dabei helfen, über die eigenen Einschätzungen nachzudenken. Das grundlegende Problem bei Sucht ist, dass es den eigenen Willen braucht, um aus ihr herauszukommen.

Diese Probleme zu lösen ist komplex und nicht durch einfache Sprüche von heute auf morgen aus der Welt zu schaffen. Dennoch können äußere Einflüsse dazu beitragen, eine Reflexion der eigenen Situation anzustoßen.

Wenn du bei dir selbst feststellst, dass du etwas in deinem Verhalten ändern möchtest, suche dir Hilfe. Fang mit Menschen an, denen du vertraust – das ist oft einfacher als bei völlig Fremden. Allerdings können Menschen in deinem Umfeld nicht alle deine Probleme lösen. Dafür gibt es Unterstützung aus der Gesellschaft.

Wenn du bemerkst, dass Menschen, die dir wichtig sind, in deinem Umfeld eine Abhängigkeit entwickeln, hilf ihnen, zu erkennen, dass dies ein Problem sein könnte.